揭开24小时健康密码

　　A、上午篇—7:22分起床

　　　　7:23喝水（八杯）

　　　　7:30晒太阳（拉窗帘）  

　　　　7:40吃早餐（柚子、燕麦片）

　　　　8:45准备工作  

　　　　9:30脑力活动最强

　　　　10:30吃水果补充能量（一个即可）

　　　　11:00闭眼休息

　　B、下午篇—13:00午饭时间（三天内吃16种食物）

　　　　13:45吃无糖口香糖   

　　　　14:00去室外呼吸新鲜空气  

　　　　15:30喝最后一杯茶（不超四杯）  

　　　　16:30喝杯酸奶   

　　　　17:00运动的好时间

　　C、晚上篇—19:00喝一杯红酒  

　　　　20:00吃晚饭      

　　　　21:00活动大脑   

　　　　22:00美妙时刻  

　　　　22:30吃根香焦

　　　　23:00睡觉